第九章 持之以恒的果断力（第2/7页）

“我体会到我需要更努力地说不，而我只是觉得那不是轻而易举的。一直以来我为同事们提供了莫大的帮助，要是我拒绝了一些请求，他们肯定会感到很震惊。我预见我会遇到阻力。”

“汤米，首先，不要以为改变关系形式是个简单的任务。你这一生都处于讨好行为的模式中，因此在呈现一个全新角色的初期你会感到不适应。不过与此同时，我猜也不是每一个人都会对你的果断力到震惊。我敢说很多人都已经注意到你负责的项目太多了，说不定他们还在纳闷你什么时候才会告诉他们别再来烦你。”

   “你真说到点子上了，”汤米回复道。“我反复听到人们惊讶地说我的负担太重了。所以你可能是对的。或许我应该表现得不那么像一个超人，并且在必要时向他们承认我只是一个人类而已。”

 果断的表达方式是多种多样的。仔细检查以下可供你提升果断力的具体清单。勾选你需要提升的项目：

（1）你能够坚定地说出重要的事宜同时又给予对方尊重。

（2）当某人想要与你进行无谓的争吵时，你要让对方知道你只会解释一遍你的立场，不会做过多的辩解。

（3）你会及时地表达出问题的所在，而不是独自郁郁寡欢。

（4）当在合理的情况下，你会说在，而不是独自郁

（5）你会让人们知道你能够和不能够做什么。你将要给你自己设定界限。

（6）当你被请求做一些超出你能力范围的事时，要学着承认个人的极限。

（7）即使受到了反对，你还是会去做你所认为正确的事情。

（8）你能够为你的信念坚持到底。

（9）你能够选择不被别人施加的压力给击垮。

（10）你愿意让人们知道他们如何能够帮助你表达个人的需要。

0至4分：有些时候我们每个人都要更加果断，因此如果这些是你需要提升的方面，那是很正常的。

5至10分：假如你选了五个或以上的选项，有可能表明果断是你需要提升的技能，但是不要感到恐慌。在深刻地领会了它的合理性之后，你就能做出调整了！

果断力的组成要素

汤米和我讨论他应当怎样建立起果断时，我们发现了他可以选择做出的若干调整如下：

·他不必答应每一个前来求助的同事的请求。

·当他优先考虑的事项与夫妻双方的大家庭有出入时，这种差异是被容许的，只要他认为他尽责了而且合乎情理。

·当他妻子反对他的意见时，他能够坚持到底并且冷静地说：“我会坚持我好的直觉。”

·他想让晚上在家的时间更均衡一些，决定留在办公室的最晚时间不超过六点。

·他察觉到他在处理家人和同事的关系上产生了挫败感，经受了多年的压抑后，他认为还是将这种感受表达出来更好。

这些和其他更多的改变会帮助汤米成为一个考虑更周全的人，最终的目的就是令他的讨好行为变得更加实际和有意义。我们来一起见证他是如何一步一步地建立他新获得的果断力，在这个过程中，你也能够趁机反思你的思维和行为方式并让你的生活获得平衡。

也许你也在思考如何在生活之中运用更多的果断力，这时请谨记果断是一种负责任的表现。长久以来，你不断地往你的肩上增加不合理的负担，而且没有给任何人带来好处。果断不总是令人感到轻松的，受到影响的人也不会立即就能够接受这种态度。然而，你要考虑到在人际关系的处理上，变得更坦白和真诚是为了长远的利益着想。假如在人际关系中运用了适当的果断力，便更有可能成为爱和体贴的表现。同样要谨记的是，要是果断造成了一段关系的衰落，那么它多半不是一段健康的关系。总之，选择果断就是选择了健康的生活，而那种生活是你变得过度顺从之后所不曾体验到的。