PART 4 世界很残酷更要学着强大（第8/10页）

可见，拖延症的危害也是可小可大的，从生活习惯、日常琐事，到工作业绩、事业梦想，当你发现不小心着了它的道，回过头再来看时，原来自己已经被它左右了多年的人生。

于是，在与拖延症相爱相杀之余，我也算是积累了一些小小的心得。此症多见于意志力不坚定者，且容易反复发作，暂无猛药可医，只能慢慢化解。下面就列一个治愈拖延症的不完全指南吧，路漫漫其修远兮，希望和大家一起共勉：

一切行动上的拖延都源自思想上的犹豫和逃避。不如像疯子一样去做一件事，像傻瓜一样去思考一件事，理直气壮，一往无前，志在必得。有时候，就需要这种精神。

前几年，我每天都是等孩子睡觉后再写稿，大约从晚上十一点钟开始，熬夜到两三点。结果，就是整天没有精神，做什么事都效率低下，时间久了还能感觉到身体哪里都不对劲。

这两年，我慢慢调整为早上写稿，从早晨五点写到八点，同样是两三个小时，但睡眠质量好，精力充沛，稿件质量明显提高了，身体也不会受到影响。

在公司的时候，只工作，完完全全、百分百投入，该干什么就干什么。在家里的时候，不去想工作的事情，尽情玩乐，看剧，逛街，聚会，想干什么就干什么。

如果我看到一个乌七八糟的厨房，是不会有心情去做饭的。同样，一张整洁的桌子，一个干净的房间，都能让人立马投入到想做的事情里去。

做一件事情之前，可以进行一下自我鼓励，就当激扬士气：“相信自己，我可以做到的！”而不是对自己心理暗示：“完蛋了，肯定不成了。”“没救了，又在磨洋工。”“怎么办，我写的就是一坨狗屎。”

因为要带小孩子，我平时很少有完整的工作时间。不过，在炖汤的时候，等车的时候，或是陪小孩出去玩的时候，都可以把思路记在手机的备忘录里，等有空用电脑了，再导入文档，充实、修整、完成，这样不仅可以捕捉到稍纵即逝的灵感，也可以避免突然面对空白文档时的茫然。

我记性不太好，于是就用了一个笨方法。像个小学生一样，每天临睡前捋清思绪，把第二天要做的事情按照轻重缓急依次排序，写在便利贴里，再贴到电脑盖上，做完一件撕掉一张，时时提醒，一目了然。

就像糖果，搁在抽屉里，放在桌子上，握在手心里，效果都是不一样的。你首先吃掉的，自然是放在手心里的那一颗。

顺利完成一件事后，可以奖励自己吃一块巧克力，或者是买一束花，看一场电影，等等。然后大脑就会记住那些轻松愉悦的时刻，并随时可以跳出来诱惑你，再完成一件，多完成一件。

同样，如果是在做事之前就去玩乐，那种快乐也是大打折扣的，就像是偷来的快乐，心里随时装着负疚感和牵挂，长此以往，很容易走进自我厌恶、做事拖延的恶性循环。

比如在电脑桌面壁纸上写上，“某年某月某日交稿”，而不是“我要写稿”；或者是“某月某日交方案”，而不是“该做方案了”；或者“某日某时考试”，而不是“我要考试了”。

自控力即忍耐力。我曾经忍了很多天不去看朋友圈，也不去微博，基本和外界断了联系，以强迫自己静下心来。

最开始，“忍”字头上一把刀，心里随时都在“磨刀霍霍”。但久了也就习惯了，忍过去就战胜了一部分的自己。