如何了解和处理你的顽固习惯（第2/2页）

如果愤怒产生，你可以播放音乐并且疯狂地跳舞，或者去长跑，又或者只是做一些深呼吸。当你的旧习惯出现时，去做一些你平时不会做的事，可以帮助你分散头脑的注意力——这将会扰乱习惯的常规。

但小心不要制造新的习惯！假如你在每次伤心的时候都淋浴，你的头脑会认为，我在淋浴，所以我必须变得伤心，于是把淋浴和悲伤连结起来了。继续做些新的事情来改变你的能量。

变得更有创造力！它是另一个非常好的方法，把主权从头脑那里夺回来并且归还给你。

记住，即使它们顽固地紧盯住，你也绝对不要因为你的习惯而判断你自己。因为这样你会错过整个要点。假如你判断，你将无法看清楚整个机制的运作，你的习惯是无意识的，而你的无意识有它自己的原因。找出来——与你的无意识保持沟通，直至你完全整合。