第三章  你未曾发觉的情绪交换（第7/7页）

· 在朋友和男女双方家人面前。对关系最亲密的人，一视同仁不是努力的目标。而求大同存小异才是目标。下定决心成为一个有团队意识的人，即使在不需要一视同仁的情况下也能继续坚持。

要想用更好的方案替换你情绪反应中的罪疚感、恐惧感和焦虑感，你需要以下三种精神助剂：

意识到你情绪中显现的烦扰忧愁，特别是一些微妙的迹象。

稳固掌握更好的替换方案将如何影响你的交流方式和行为举止。

恪守做出健康之选。

你越是体会到严重讨好行为带来的痛苦，就越有动力为原有的情绪和行为模式做出必要的调节。