第二百一十二章 身备五弓，一举一动皆功夫（第3/3页）

这个主要是锻炼学员们的背部肌肉，同时也是锻炼核心力量。

这个训练同样要用到脊柱，在练习的过程中必须保持脊柱笔直，不能弯曲，否则容易受伤，这就意味着要利用脊柱发力的难度变大了，不过吴理依然有办法让大家迅速感受到脊柱发力的过程。

坐姿划船之后，还有杠铃深蹲，练大腿与核心；弹力带转体，练肩部与核心；单腿跳格子，提升大腿力量；水平双力臂，综合练上肢、侧重爆发，抡大锤，练爆发与协调性；绳索攀登，练握力和小臂力量……

一共十几个项目，每一个项目的侧重点都不同，不过无一例外，都能用到脊柱发力，而吴理也能迅速找到让学员们学会脊柱发力的窍门。

事实上这些学员们虽然在吴理的帮助下，能够快速掌握运动脊柱，筋骨发力的技巧，但这并不意味着他们就掌握了暗劲，现在只是在特定的练习中学会了运用暗劲的技巧，相当于只是学会了练法，但还不会打法，想要将暗劲运用到格斗中，还有很长的路要走。

即便如此，吴理也帮所有人打开了一扇新的大门，让他们看到了一种全新的发力模式。

方法吴理已经交给了他们，将来这些人中，有人能因此走得更远，取得更好的成绩，他们中会有人告诉更多的人：功夫不在于一招一式，而是一举一动皆是功夫。

当然，最后无一例外都会再补充一句：我们练的是华国功夫，学自吴理。