第5章　休和奇亚拉的故事：悲悯心带来的奇迹（第9/10页）

小贴士：怎样练习怜悯心

我已经说过，怜悯心与同理心很相近，和爱心也有关系。因为这是发自心底的感觉，爱也是如此。

以下三个简单的练习，可以帮助你接触到心中的怜悯心、同理心与爱心之所在。这可以搭配第3章所提供的双重疗法——心灵占卜一起练习。

喜悦的眼泪

运用第3章所提示的方法放松心情。当你进入放松的状态时，回想一下在这一生当中，有哪些时刻曾经让你喜极而泣？你可能会想起好多次经验，但是我指的可不是你中了彩票大奖，或是你支持的球队赢了世界杯；而是在生命当中某个充满爱的时刻。那可能是某个人出乎你意料之外为你做了件好事，譬如自愿帮你看小孩，好让你和爱人能有单独相处的周末时光，或是你在生病时照顾你。也可能是你为某人做了一件好事，而你做这件事并非出自责任或义务，而是你心甘情愿。重点在于这位付出者——你的朋友或陌生人——的行为是出自怜悯心，并不期望有任何回馈。你越练习，这些充满怜悯与爱心的时刻就越紧紧相连，一个接一个，喜悦之泪也更容易泉涌而出。当你的意识充满了怜悯之情，你也会变得更喜悦幸福，也更容易发挥怜悯之心。

让灵魂互相联结

放松心情，看着对方的眼睛。如果那个人回看你，那是很平常的事，所以你要更深入一点，要看到对方眼神中更深层的意义。试着去想，有一个灵魂透过眼睛看着你，如果你能看透这一点，那么你就能超越肉体，更深入地了解这个人。你会明白每个人都有灵魂，就像你自己一样，他们的灵魂和你的灵魂是紧紧相连的。如果你看到自己的灵魂在回应对方，那么就进入了更深的意识层，因为你会明白，我们是一体的，来自同一个灵魂。这时你会充满了怜悯心，因为当你仁慈地对待他人时，又怎能不同样地对待自己呢？当你在爱别人时，怎能不爱自己呢？

尽展对他人之爱

悲悯心的展现就是对他人的爱，这个人可能是朋友、家人或陌生人。这个人不只是一个名字或有某种特征（这种特征比如说抱怨玛德姑妈太啰唆，或者流浪汉太脏），这个人是个综合体，就像你一样，他们有母亲、父亲、孩子与所爱之人，他们是什么国籍，甚至是否是你的敌人并不重要。他们和你我一样，在充分被信任的环境下嬉笑玩耍、打球、玩洋娃娃、养宠物、玩游戏。我曾经要病人试着想象在孩提时代的某个敌人，或是某个他憎恨、生气的人，但这只是一个开始，你接着会看到有时候儿时的 “仇人”长大成了恋人，还成家立业了，是的，我们在生命中有得有失，历经生与死、成功与失败。

我知道，有时候去仇恨一个群体比个人更容易，因为群体特征会少，因为要去恨一个完美鲜明的个体是很困难的，要恨一个灵魂更是不容易的事。这就是为何我对上一章提到的苏联士兵充满了怜悯之心，原来我应该要害怕那个人才对，但我了解到他有一颗苛刻的灵魂，也就是我的灵魂。如果你遵照这个练习去做，你就会放下仇恨。

你要了解怜悯心与同理心并非一夜之间就可获得，生命中要学习的功课并不能一蹴而就。在我们朝向永恒之路前进时，还有一种品质是我们绝对不可少的，那就是耐心。

[1]atlantis，又译阿特兰蒂斯，在柏拉图的著作和希腊神话等出现的一个神秘地区，一个人类至今无法解答的谜。现代科学发现，在大洪灾之前，地球上或许真的存在过一片大陆，这片大陆上已有高度的文明，在一次全球性的灾难中，这片大陆沉没在大西洋中。而近一个世纪以来，考古学家在大西洋底找到的史前文明的遗迹，似乎在印证着这个假说。科学界早就给这片神秘消失的大陆命名了，那就是沿用了柏拉图提出的名字：亚特兰提斯。